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Treino para Iniciantes

Ab Workout

Iniciante   12 minutos

Áreas Alvo: Core

Marwa Ibrahim
 		    Adicionado Por Marwa Ibrahim
Ab Workout
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos

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