Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Hfdhdh

Intenso   32 minutos

Áreas Alvo: Core

Nick Hamilton
 		    Adicionado Por Nick Hamilton
Hfdhdh
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

A quick Shakerciser workout. Do max reps and try to not rest until it's over! Required equipment: exercise mat, dumbbells.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Crunches
Crunches
20 segundos
Double Crunches
Double Crunches
20 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 segundos
Overhead Crunches
Overhead Crunches
20 segundos
Lotus Crunches
Lotus Crunches
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Circular Crunches
Circular Crunches
20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
20 segundos
Transition
Transition
40 segundos
Fast Push-ups
Fast Push-ups
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
2 minutos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Transition
Transition
30 segundos
Plank
Plank
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 8 rodadas
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
20 segundos
Transition
15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Chaturanga
Chaturanga
35 segundos
Done
1 minuto

Treinos Relacionados

Swo2
Swo2
18 mins 5 segs, Intenso
Abbbbb
Abbbbb
16 mins 10 segs, Intenso
Arms And Abs
Arms And Abs
12 mins 45 segs, Moderado
Dhsvsj
Dhsvsj
6 mins 20 segs, Iniciante
Second or Third week
Second or Third week
15 minutos, Intenso
Moderate Full Body
Moderate Full Body
16 minutos, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis