Abbbbb

Intenso Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Nick Hamilton

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

A Shakerciser workout to work your butt abs & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 8 rodadas

Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 8 rodadas

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 8 rodadas

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 4: 5 rodadas

Overhead Crunches

Overhead Crunches

20 segundos

Circular Crunches

Circular Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

Treinos Relacionados

6 mins 20 segs, Iniciante

17 minutos, Intenso

5 minutos, Moderado

5 mins 40 segs, Moderado

31 mins 45 segs, Intenso

10 minutos, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Fat Burner Deluxe

Intenso

20 min

Full Body

Exercise Mat

Strong Inner Warrior

Intenso

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

ARM FATIGUE *Sk❇❇❇

Intenso

19 min

Rapid-Fire Obliques

Intenso

20 min

Core

Exercise Mat

Abs

Intenso

17 min

Core

Nicks Ab Workout

Intenso

1 hora

Core

Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro