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Treino Intenso

Everything Arms

Intenso   39 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell, Bench

Rahul Mehta
 		    Adicionado Por Rahul Mehta
Everything Arms
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos
Cross Body Hammer Curl
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Bench Dips
Bench Dips
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Repetições até à Falha
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos

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