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Treino Intenso

Chest And Back

Intenso   29 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Wall, Dumbbell, Kettlebell, Barbell

Rahul Mehta
 		    Adicionado Por Rahul Mehta
Chest And Back
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Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos na Parede Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Down Unders
Down Unders
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Repetições até à Falha
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos

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