Treino Moderado

Back Workout

Moderado Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine

Adicionado Por Oj Williams

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Barra de Tração Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbbell Deadlifts

Pesos: Pesado

Dumbbell Deadlifts

10 repetições

45 segundos

Dumbbell Deadlifts

Pesos: Pesado

Dumbbell Deadlifts

8 repetições

45 segundos

Dumbbell Deadlifts

Pesos: Pesado

Dumbbell Deadlifts

8 repetições

45 segundos

Dumbbell Deadlifts

Pesos: Pesado

Dumbbell Deadlifts

6 repetições

45 segundos

Dumbbell Deadlifts

Pesos: Pesado

Dumbbell Deadlifts

4 repetições

1 min 15 segs

Conjunto 2: 1 rodada

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

10 repetições

45 segundos

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

10 repetições

45 segundos

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

10 repetições

45 segundos

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

10 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

8 repetições

45 segundos

8 repetições

45 segundos

8 repetições

45 segundos

8 repetições

1 min 15 segs

Conjunto 4: 1 rodada

One Arm Dumbbell Rows

Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

One Arm Dumbbell Rows

8 repetições

45 segundos

One Arm Dumbbell Rows

Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

One Arm Dumbbell Rows

8 repetições

45 segundos

One Arm Dumbbell Rows

Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

One Arm Dumbbell Rows

8 repetições

45 segundos

One Arm Dumbbell Rows

Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

One Arm Dumbbell Rows

8 repetições

1 min 15 segs

Conjunto 5: 1 rodada

Pesos: Pesado

Seated Cable Row

15 repetições

45 segundos

Pesos: Pesado

Seated Cable Row

15 repetições

45 segundos

Pesos: Pesado

Seated Cable Row

15 repetições

45 segundos

Pesos: Pesado

Seated Cable Row

15 repetições

1 min 15 segs

Conjunto 6: 1 rodada

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

10 repetições

45 segundos

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

10 repetições

45 segundos

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

8 repetições

45 segundos

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

8 repetições

1 min 15 segs

Conjunto 7: 1 rodada

1 min 30 segs

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