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Treino para Iniciantes

Push Ups

Iniciante   20 minutos

Áreas Alvo: Chest, Back

Equipamento: Box or Step

Artem Mikhalev
 		    Adicionado Por Artem Mikhalev
Push Ups
Tags
Treinos em Casa Treinos para Peito Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
16 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
16 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Push Up with Feet on Step
16 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos

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