Total AB

Moderado Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms

Equipamento: Kettlebell

Adicionado Por Alessandro Teja

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

1 2 Burpees

1 minuto

Chaturanga Run

1 minuto

Ab Choppers

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Left Turkish Get-ups

3 repetições

Right Turkish Get-ups

3 repetições

Resistência: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Slide Reverse Crunch

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 2 rodadas

Resistência: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Wheel Roll Out

1 minuto

Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Slide Reverse V Crunch

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 2 rodadas

1 2 Burpees

1 minuto

Chaturanga Run

1 minuto

Ab Choppers

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 9: 2 rodadas

Left Turkish Get-ups

3 repetições

Right Turkish Get-ups

3 repetições

Resistência: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Slide Reverse Crunch

1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 11: 2 rodadas

Resistência: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Wheel Roll Out

1 minuto

Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Slide Reverse V Crunch

1 minuto

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