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Treino Intenso

Alex

Intenso   33 minutos

Equipamento: Medicine Ball, Wall

Alessandro Teja
 		    Adicionado Por Alessandro Teja
Alex
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos com Bola Medicinal Treinos na Parede
Descrição

Total body

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Advanced Criss Crosses
Advanced Criss Crosses
20 repetições
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 repetições
Around the World Hand Touches
Around the World Hand Touches
20 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Burpees Box Jump
Resistência: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Burpees Box Jump
10 repetições
Duble Kettlebell Clean And Push Press
Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Duble Kettlebell Clean And Push Press
20 repetições
Wallball Shots
Wallball Shots
30 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
15 repetições
Carioca
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Carioca
1 minuto
Reverse Froggy Jump
Reverse Froggy Jump
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Buddy Back Stretches
Buddy Back Stretches
1 minuto

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