Petao

Intenso Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Brazos, Núcleo

Equipamento: Mancuerna, Pared, Banco

Adicionado Por Matias Rey

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 repetições

15 segundos

1 minuto

30 segundos

Abdominales oblicuos derechos

30 repetições

Abdominales oblicuos izquierdos

30 repetições

Abdominales rápidos

30 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

30 segundos

15 segundos

12 repetições

15 segundos

Pesos: Moderado

Flexiones de bíceps

2 minutos

Descanso

30 segundos

Flexiones con pies en pared

10 repetições

Descanso

30 segundos

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

2 minutos

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

30 repetições

15 segundos

1 minuto

30 segundos

Abdominales oblicuos derechos

30 repetições

Abdominales oblicuos izquierdos

30 repetições

Abdominales rápidos

30 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

30 segundos

15 segundos

12 repetições

15 segundos

Pesos: Moderado

Flexiones de bíceps

2 minutos

Descanso

30 segundos

Flexiones con pies en pared

10 repetições

Descanso

30 segundos

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

2 minutos

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

2 minutos

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