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Treino para Iniciantes

The Beginning

Iniciante   7 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Box or Step, Wall

Keri Williams
 		    Adicionado Por Keri Williams
The Beginning
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Caixa ou Degrau Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
20 repetições
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Walking Lunges
Walking Lunges
20 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Squat Jumps
Squat Jumps
20 repetições
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
20 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto

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