Dat Ass

Intenso Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Chelsea Semenoff

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Lunges

3 minutos

Side Lunges

3 minutos

Reverse Lunges

3 minutos

Squats to calf raises

1 minuto

Squat Front Kicks

1 minuto

Donkey kicks - right

1 minuto

Donkey kicks - left

1 minuto

Fire hydrants - right

1 minuto

Fire hydrants - left

1 minuto

Crunches feet on floor

30 segundos

Crunches legs 90°

30 segundos

Crunches legs strait

30 segundos

Balancing stick - right

30 segundos

Balancing stick - left

30 segundos

Squat side steps w/ band

1 minuto

Back leg kicks w/ band

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

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9 minutos, Moderado

Arse

16 minutos,

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