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Treino Moderado

Body weight

Moderado   9 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Alicia Struck
 		    Adicionado Por Alicia Struck
Body weight
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Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Squat Side Kicks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Squat Side Kicks
20 repetições
Plank
Plank
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Bird Dog
Bird Dog
20 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Squat Side Kicks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Squat Side Kicks
20 repetições
Plank
Plank
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Bird Dog
Bird Dog
20 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Rotating Toe Touches
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Rotating Toe Touches
20 repetições
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 segundos
Bicep Stretches
Bicep Stretches
20 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 segundos

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
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