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Treino para Iniciantes

99days

Iniciante   36 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Pull Up Bar, Chair

Ananda Matos
 		    Adicionado Por Ananda Matos
99days
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Barra de Tração Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
5 repetições
Push-Ups
Push-Ups
6 repetições
Push-Ups
Push-Ups
4 repetições
Push-Ups
Push-Ups
4 repetições
Push-Ups
Push-Ups
5 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
2 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
7 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
5 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
5 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
7 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
5 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
7 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
7 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
5 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
5 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
8 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Squats
Squats
4 repetições
Squats
Squats
6 repetições
Squats
Squats
6 repetições
Squats
Squats
7 repetições
Squats
Squats
7 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
2 repetições
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
7 repetições
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
5 repetições
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
5 repetições
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
7 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Running
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Running
1 minuto
Running
❤️ Leve (Zona 1)
Running
5 minutos
Running
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Running
1 minuto
Running
❤️ Leve (Zona 1)
Running
5 minutos
Running
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Running
1 minuto
Running
❤️ Leve (Zona 1)
Running
5 minutos
Running
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Running
1 minuto
Running
❤️ Leve (Zona 1)
Running
5 minutos
Running
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Running
1 minuto
Running
❤️ Leve (Zona 1)
Running
5 minutos

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Débutant
Débutant
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