Basic Instincts Full Body

Intenso Duration 32 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Exercise Mat, Chair, Pull Up Bar

Adicionado Por Joey Grogg

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Cadeira Treinos com Barra de Tração

Descrição

Our ancestors didn't need a gym so why do we. These basic full body exercises will tone you up and get your blood pumping.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.

45 segundos

15 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

45 segundos

15 segundos

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 segundos

15 segundos

Lower down into another lunge and repeat the movement.

❤️ Máximo (Zona 5)

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

Jump your feet forward to a squat.

❤️ Máximo (Zona 5)

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

45 segundos

15 segundos

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 segundos

15 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

Jump your feet forward to a squat.

❤️ Máximo (Zona 5)

45 segundos

15 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Quickly change direction and then return back to cone 1. Touch each cone while transitioning.

❤️ Máximo (Zona 5)

45 segundos

15 segundos

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