Treino Moderado

A

Moderado Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms

Equipamento: Pull Up Bar, Chair, Box or Step

Adicionado Por Hamid No

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração Treinos com Cadeira Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Pull-Ups

30 segundos

Sit-Ups

30 segundos

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 segundos

V-Ups

30 segundos

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

30 segundos

Chin-Ups

30 segundos

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 segundos

Squat Jumps

30 segundos

Push Up with Feet on Step

30 segundos

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