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Treino Moderado

Yoga - Sun Salutation

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Yoga

Yoga - Sun Salutation
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Treinos de Yoga

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
30 segundos
Standing Back Bend
Standing Back Bend
10 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
10 segundos
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
10 segundos
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 segundos
Right Warrior 1 with High Lunge
Right Warrior 1 with High Lunge
20 segundos
Right Warrior 2
Right Warrior 2
20 segundos
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
20 segundos
Right Warrior 2
Right Warrior 2
5 segundos
Right Warrior 1 with High Lunge
Right Warrior 1 with High Lunge
5 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 segundos
Plank
Plank
10 segundos
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 segundos
Left Warrior 1 with High Lunge
Left Warrior 1 with High Lunge
20 segundos
Left Warrior 2
Left Warrior 2
20 segundos
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
20 segundos
Left Warrior 2
Left Warrior 2
5 segundos
Left Warrior 1 with High Lunge
Left Warrior 1 with High Lunge
5 segundos
Plank
Plank
10 segundos
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos

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