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Treino Moderado

Work Out

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Medicine Ball

Maci Steuber
 		    Adicionado Por Maci Steuber
Work Out
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Burpees
Burpees
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 repetições
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
1 minuto
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
1 minuto
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuto
Split Squat Ball Toss
Split Squat Ball Toss
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Jumping Jacks
1 minuto

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