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Treino Intenso

Butt/Arms

Intenso   20 minutos

Áreas Alvo: Arms, Core

Equipamento: Wall

Shannon Felts
 		    Adicionado Por Shannon Felts
Butt/Arms
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Braços Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minuto
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
1 minuto
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minuto
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
1 minuto
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minuto
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
1 minuto
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 minuto
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto

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