Treino Moderado

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Moderado Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Wall, Bench, Barbell

Adicionado Por Iris Mckenzie

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Halteres Treinos na Parede Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Bent Over Rows

Pesos: Pesado

Alternating Bent Over Rows

40 segundos

Balancing Stick

Balancing Stick

40 segundos

15 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Pesos: Moderado

Dumbbell Bent Over Rows

40 segundos

Flying Supermans

Flying Supermans

45 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

35 segundos

40 segundos

45 segundos

30 segundos

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 minuto

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

40 segundos

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuto

35 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

1 minuto

1 minuto

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

1 minuto

1 minuto

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

30 segundos

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

35 segundos

1 minuto

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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