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Treino para Iniciantes

Morning Session

Iniciante   11 minutos

Áreas Alvo: Arms, Core

Equipamento: Wall

Joe Harrison
 		    Adicionado Por Joe Harrison
Morning Session
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Braços Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Chaturanga Run
Chaturanga Run
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 segundos
Down Unders
Down Unders
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
15 repetições

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