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Conjunto 1: 1 rodada
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 segundos
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Lower Back Arch
30 segundos
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 segundos
Supermans
Supermans
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 segundos
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Lower Back Arch
30 segundos
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 segundos
Supermans
Supermans
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 segundos
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Lower Back Arch
30 segundos
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 segundos
Supermans
Supermans
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
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