Upper Body Workout

Intenso Duration 44 minutos

Áreas Alvo: Chest, Shoulders

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Pull Up Bar

Adicionado Por Leow Tze Yi

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Moderado

Barbell Incline Bench Press

12 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Barbell Incline Bench Press

12 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Barbell Incline Bench Press

12 repetições

Pesos: Moderado

Dumbbell Fly

12 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Dumbbell Fly

12 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Dumbbell Fly

12 repetições

Rest

45 segundos

Elevated Chest Dips

Repetições até à Falha

Rest

45 segundos

Elevated Chest Dips

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Barbell Shoulder Press

12 repetições

Rest

45 segundos

Pesos: Moderado

Barbell Shoulder Press

12 repetições

Rest

45 segundos

Pesos: Moderado

Barbell Shoulder Press

12 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

Rest

45 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

Rest

45 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Cable Crossovers

12 repetições

Rest

45 segundos

Pesos: Moderado

Cable Crossovers

12 repetições

Rest

45 segundos

Pesos: Moderado

Cable Crossovers

12 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 repetições

45 segundos

5 repetições

30 segundos

5 repetições

1 minuto

Pesos: Moderado

Barbell Deadlifts

12 repetições

Rest

45 segundos

Pesos: Moderado

Barbell Deadlifts

12 repetições

Rest

45 segundos

Pesos: Moderado

Barbell Deadlifts

12 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Barbell Shrug

12 repetições

Rest

45 segundos

Pesos: Moderado

Barbell Shrug

12 repetições

Rest

45 segundos

Pesos: Moderado

Barbell Shrug

12 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

Rest

45 segundos

Pesos: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Pesado

Barbell Bicep Curls

12 repetições

Rest

45 segundos

Pesos: Pesado

Barbell Bicep Curls

12 repetições

Rest

45 segundos

Pesos: Pesado

Barbell Bicep Curls

12 repetições

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