Treino Moderado

Wk 1&3 - F

Moderado Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step, Dumbbell

Adicionado Por Daphne Oliveros

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Halteres

Descrição

Full body

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Medicine Ball & Squat Press

15 repetições

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

30 repetições

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 repetições

24 repetições

Conjunto 2: 2 rodadas

10 repetições

Straight Leg Sit Ups

15 repetições

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

30 repetições

15 repetições

Treinos Relacionados

Full body workout

Full body workout

41 mins 30 segs, Intenso

11 mins 16 segs, Moderado

15 mins 15 segs, Intenso

3 mins 30 segs, Moderado

11 mins 40 segs, Moderado

31 mins 44 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 mins 9 segs, Intenso

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 mins 40 segs, Moderado

Full Body Workout

Full Body Workout

25 mins 4 segs, Intenso

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 mins 24 segs, Iniciante

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 mins 16 segs, Moderado

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 mins 31 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Week 6&8 Résistance MONDAY

Intenso

28 min

Core

Week 5&7 MONDAY

Intenso

31 min

Friday 5/7

Intenso

27 min

Full Body

Dumbbell, Stability Ball, Jump Rope

LISS

Moderado

45 min

Legs

Cardio Machine

Wednesday 9/11

Intenso

31 min

Full Body

Medicine Ball, Bench, Resistance Band, Box or Step

Wk 1&3 - M

Moderado

13 min

Lower Body

Box or Step, Dumbbell

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro