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Treino Moderado

Abs Workout

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Core

Anna Birath
 		    Adicionado Por Anna Birath
Abs Workout
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
12 repetições
Oblique Crunches
Oblique Crunches
12 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 repetições
90-90 Crunches
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12 repetições
Ab Curls
Ab Curls
12 repetições
Russian Twists
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12 repetições
Leg Raises
Leg Raises
12 repetições
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
12 repetições
Crunchy Frogs
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12 repetições
Plank
Plank
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Crunches
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12 repetições
Oblique Crunches
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12 repetições
Bicycle Crunches
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12 repetições
90-90 Crunches
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12 repetições
Ab Curls
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12 repetições
Russian Twists
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Leg Raises
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Vertical Leg Crunches
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12 repetições
Crunchy Frogs
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Plank
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1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Crunches
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Oblique Crunches
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Russian Twists
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Leg Raises
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Crunchy Frogs
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Plank
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1 minuto

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