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Treino Intenso

Abs Workout

Intenso   12 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Pull Up Bar

Anson Chau
 		    Adicionado Por Anson Chau
Abs Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 segundos
Leg Raises
Leg Raises
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 segundos
Supermans
Supermans
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 segundos
Leg Raises
Leg Raises
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 segundos
Supermans
Supermans
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 segundos
Leg Raises
Leg Raises
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 segundos
Supermans
Supermans
20 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 segundos
Leg Raises
Leg Raises
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 segundos
Supermans
Supermans
20 segundos

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