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Treino Moderado

Back & Bis

Moderado   7 minutos

Áreas Alvo: Back, Arms

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Kelsie Manzo
 		    Adicionado Por Kelsie Manzo
Back & Bis
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 repetições
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 repetições
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 repetições
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 repetições
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 repetições
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 repetições
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 repetições
The Swan
The Swan
1 minuto
Cable Lat Pull Down
Repetições até à Falha
Close Grip Lat Pull Down
Repetições até à Falha

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