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Treino Intenso

Rock Arms

Intenso   15 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell

Howard Baligod
 		    Adicionado Por Howard Baligod
Rock Arms
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres
Descrição

Use the heaviest dumbbell you can handle in order to get the best results...this should burn!!

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Overhead Press
Overhead Press
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
25 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
2 mins 15 segs

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