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Conjunto 1: 2 rodadas
1 minuto
10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Double Kettlebell Swing Front Squat
15 repetições
Pesos: Pesado
1 minuto
20 repetições
20 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Conjunto 6: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
15 minutos


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12 mins 20 segs, Moderado
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15 mins 45 segs, Intenso

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