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Treino Moderado

Workout E

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Chair, Kettlebell, Resistance Band, Wall

Maren Sederquist
 		    Adicionado por Personal Trainer Maren Sederquist
Workout E
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Cadeira Treinos com Kettlebells Treinos com Bandas de Resistência Treinos na Parede
Descrição

Strength day. Only equipment needed is a band and a suitcase.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Drop Squats
Drop Squats
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
30 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 segundos
Side Squats
Side Squats
1 minuto
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 segundos
Left Lunge with Kettlebell Rows
Pesos: Moderado
Left Lunge with Kettlebell Rows
45 segundos
Right Lunge with Kettlebell Rows
Pesos: Moderado
Right Lunge with Kettlebell Rows
45 segundos
Seated Single Leg Stand Ups
Seated Single Leg Stand Ups
1 minuto
Rear Delt Squeeze with Band
Resistência: Moderado
Rear Delt Squeeze with Band
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 segundos
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 segundos
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
10 segundos
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
10 segundos
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
10 segundos

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