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Treino Moderado

Workout D

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Core

Maren Sederquist
 		    Adicionado por Personal Trainer Maren Sederquist
Workout D
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Core day! Great for travel.

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
10 segundos
Plank
Plank
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 segundos
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuto
Floor Wipers
Floor Wipers
45 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 segundos
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
40 segundos
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
10 segundos
Plank
Plank
10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 segundos
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuto
Floor Wipers
Floor Wipers
45 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 segundos
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
40 segundos
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

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