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Treino para Iniciantes

Improving Core

Iniciante   14 minutos

Áreas Alvo: Core

Enes Sarıkaya
 		    Adicionado Por Enes Sarıkaya
Improving Core
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squat Jumps
Squat Jumps
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Superman Planks
Superman Planks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bird Dog
Bird Dog
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
Burpees
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
V-Ups
V-Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos

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My Core
My Core
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Core
Core
12 minutos, Iniciante
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Classic

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