Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Lunes 20

Moderado   42 minutos

Áreas Alvo: Núcleo, Espalda, Hombros

Equipamento: Barra fija, Cuerda de saltar

Pepe Mosre
 		    Adicionado Por Pepe Mosre
Lunes 20
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração Treinos com Corda de Pular

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
1x4 boulders
5 minutos
Flexiones
Flexiones
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos
Abdominales en V
Abdominales en V
1 minuto
Descanso
Descanso
2 minutos
1x4 boulders
5 minutos
Burpees
Burpees
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos
Saltar la cuerda
Saltar la cuerda
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos
Plancha
Plancha
1 minuto
Descanso
Descanso
2 minutos
1x4 boulders
5 minutos
Plancha lateral para la mitad derecha
Plancha lateral para la mitad derecha
1 min 30 segs
Plancha lateral para la mitad izquierda
Plancha lateral para la mitad izquierda
1 min 30 segs
Descanso
Descanso
30 segundos
Toes to bar
30 segundos
Descanso
Descanso
2 minutos
1x4 boulders
5 minutos
Flexiones
Flexiones
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos
Wrist roller
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos
Typewriter pullup
1 minuto

Treinos Relacionados

Lunes
Lunes
1 hr 31 mins 50 segs, Moderado
Lunes
Lunes
16 mins 30 segs, Iniciante
Lunes
Lunes
5 minutos, Moderado
Lunes
Lunes
58 mins 10 segs, Intenso
Lunes
Lunes
14 mins 30 segs, Iniciante
Lunes
Lunes
20 minutos, Intenso

Treinos com o mesmo Equipamento

Dominadas
Dominadas
43 mins 16 segs, Intenso
TKD
TKD
41 minutos, Intenso
Destruction
Destruction
14 mins 40 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis