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Conjunto 1: 1 rodada
20 repetições
30 segundos
8 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
2 minutos
❤️ Leve (Zona 1)
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
2 minutos
❤️ Leve (Zona 1)
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
2 minutos
❤️ Leve (Zona 1)
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
2 minutos
❤️ Leve (Zona 1)
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
2 minutos
❤️ Leve (Zona 1)
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
2 minutos
❤️ Leve (Zona 1)
1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
2 minutos
❤️ Leve (Zona 1)
1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
2 minutos
❤️ Leve (Zona 1)
1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
2 minutos
❤️ Leve (Zona 1)
1 minuto

Conjunto 11: 1 rodada
❤️ Leve (Zona 1)
3 minutos
❤️ Leve (Zona 1)
1 minuto


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Just Another
12 mins 50 segs, Moderado
...
8 mins 29 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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