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Treino Intenso

Biceps Triceps

Intenso   21 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell, Barbell, Bench

Cyrus Dsouza
 		    Adicionado Por Cyrus Dsouza
Biceps Triceps
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Alternating Bicep Curls
Pesos: Moderado
Alternating Bicep Curls
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 repetições
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 repetições
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
10 repetições
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
10 repetições
Tricep Dips
Tricep Dips
20 repetições
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Hammer Curls
Hammer Curls
10 repetições
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 repetições
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

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