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Treino Moderado

Push

Moderado   24 minutos

Áreas Alvo: Arms, Chest

Equipamento: Dumbbell, Bench

Jonah Kazungu
 		    Adicionado Por Jonah Kazungu
Push
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Incline Dumbbell Bench Press
Pesos: Pesado
Incline Dumbbell Bench Press
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Bench Dumbbell Fly
Pesos: Pesado
Bench Dumbbell Fly
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Overhead Press
Pesos: Pesado
Overhead Press
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Dumbbell Upright Rows
Pesos: Pesado
Dumbbell Upright Rows
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Pesos: Moderado
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Pesos: Pesado
Kneeling Right Tricep Kickbacks
12 repetições
Transition
Transition
2 segundos
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Pesos: Pesado
Kneeling Left Tricep Kickbacks
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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