Baixe na App Store
Tags

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Pesos: Pesado
❤️ Moderado (Zona 2)
Barbell Upright Row
12 repetições
30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Pesos: Pesado
12 repetições
2 segundos
Pesos: Pesado
12 repetições
30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Pesos: Pesado
❤️ Moderado (Zona 2)
Inclined Dumbbell Biceps Curls
12 repetições
30 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Pesos: Pesado
❤️ Moderado (Zona 2)
Machine Preacher Curl
12 repetições
30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
12 repetições
30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
12 repetições
30 segundos


Treinos Relacionados

Back
12 mins 8 segs, Moderado
Arms
19 mins 15 segs, Moderado
Back
4 mins 7 segs, Moderado
Back & a bit of Biceps
23 mins 4 segs, Moderado
Pull: Back + Bicep + Shoulder
33 mins 15 segs, Moderado
Back & Biceps
22 mins 24 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Austin’s Monday Workout V1
32 mins 53 segs, Moderado
Upper Body EMOM
31 minutos, Intenso
Chest Workout For Women
15 minutos, Moderado
Rep & Repeat
50 minutos, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.

Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Back, Biceps & Abs

Back, Biceps & Abs

Moderado 28 min  
Back   Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Chair
Chest, Triceps & Calves

Chest, Triceps & Calves

Intenso 32 min  
Chest   Dumbbell, Bench, Strength Machine
Legs & Abs

Legs & Abs

Intenso 28 min  
Legs   Barbell, Strength Machine
Push

Push

Moderado 24 min  
Arms   Dumbbell, Bench
Legs

Legs

Intenso 22 min  
Legs   Barbell, Strength Machine

Categorias de treino