Treino Moderado

Abz

Moderado Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Dana Chretien

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

30 segundos

1 minuto

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

1 minuto

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

30 segundos

1 minuto

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

25 repetições

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

25 repetições

30 segundos

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Core

Dumbbells

Booty Builder

Moderado

30 min

Lower Body

Dumbbells

Legz

Moderado

16 min

Legs

Dumbbell

Standing Arms

Moderado

12 min

Arms

Dumbbell, Bench

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