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Conjunto 1: 2 rodadas
13 repetições
Pesos: Moderado
10 repetições
Pesos: Pesado
12 repetições
1 minuto
14 repetições
50 segundos
10 repetições
12 repetições
50 segundos
30 segundos
20 repetições
12 repetições
50 segundos
1 minuto


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Core Monday
12 minutos, Iniciante
Core
6 minutos, Moderado

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Arms   Dumbbell, Bench, Kettlebell, Barbell

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