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Treino Moderado

Core + Back

Moderado   19 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbell

Katie Bell
 		    Adicionado Por Katie Bell
Core + Back
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
1 2 Burpees
1 2 Burpees
13 repetições
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Moderado
Dumbbell Bent Over Rows
10 repetições
Pesos: Pesado
Dumbbell Shrug
12 repetições
Plank
Plank
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
14 repetições
Rest
Rest
50 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
10 repetições
90-90 Crunches
90-90 Crunches
12 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 repetições
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
12 repetições
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
50 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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