Treino para Iniciantes

Ambers Workout

Iniciante Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Chair

Adicionado Por Mark Shoults

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

1 minuto

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

30 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 segundos

Right Leg Front Kicks

Right Leg Front Kicks

30 segundos

Left Leg Front Kicks

Left Leg Front Kicks

30 segundos

High Knee Obliques

High Knee Obliques

30 segundos

High Knee Obliques

High Knee Obliques

30 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 segundos

High Kicks and Punches

30 segundos

Left Twisting Triangle

Left Twisting Triangle

30 segundos

High Kicks and Punches

30 segundos

Left Twisting Triangle

Left Twisting Triangle

30 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 segundos

30 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 segundos

Left Twisting Triangle

Left Twisting Triangle

30 segundos

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 segundos

30 segundos

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

30 segundos

30 segundos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

30 segundos

50 segundos

1 minuto

1 minuto

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