Low Down

Moderado Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Box or Step

Adicionado Por Nick Riggins

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 repetições

Transition

15 segundos

Pesos: Moderado

Barbell Front Loaded Squats

8 repetições

Transition

15 segundos

Horizontal Goblet Squats

8 repetições

15 segundos

8 repetições

15 segundos

12 repetições

15 segundos

Calf Raises

12 repetições

Transition

15 segundos

Power Step Ups

8 repetições

Rest

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 repetições

Transition

15 segundos

Pesos: Moderado

Barbell Front Loaded Squats

8 repetições

Transition

15 segundos

Horizontal Goblet Squats

8 repetições

15 segundos

8 repetições

15 segundos

12 repetições

15 segundos

Calf Raises

12 repetições

Transition

15 segundos

Power Step Ups

8 repetições

Rest

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 repetições

Transition

15 segundos

Pesos: Moderado

Barbell Front Loaded Squats

8 repetições

Transition

15 segundos

Horizontal Goblet Squats

8 repetições

15 segundos

8 repetições

15 segundos

12 repetições

15 segundos

Calf Raises

12 repetições

Transition

15 segundos

Power Step Ups

8 repetições

Rest

2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 repetições

Transition

15 segundos

Pesos: Moderado

Barbell Front Loaded Squats

8 repetições

Transition

15 segundos

Horizontal Goblet Squats

8 repetições

15 segundos

8 repetições

15 segundos

12 repetições

15 segundos

Calf Raises

12 repetições

Transition

15 segundos

Power Step Ups

8 repetições

Rest

2 minutos

Conjunto 5: 1 rodada

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 repetições

Transition

15 segundos

Pesos: Moderado

Barbell Front Loaded Squats

8 repetições

Transition

15 segundos

Horizontal Goblet Squats

8 repetições

15 segundos

8 repetições

15 segundos

12 repetições

15 segundos

Calf Raises

12 repetições

Transition

15 segundos

Power Step Ups

8 repetições

Rest

2 minutos

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