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Descrição

Natalie Upper Body & core


Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
6 minutos
❤️ Moderado (Zona 2)
Static stretching
4 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas
Pesos: Moderado
12 repetições
Pesos: Moderado
12 repetições
Pesos: Leve
12 repetições
❤️ Vigoroso (Zona 3)
30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Pesos: Moderado
12 repetições
Pesos: Leve
12 repetições
Pesos: Leve
12 repetições
Pesos: Moderado
30 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
16 repetições
12 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Partner Stretching
4 minutos
❤️ Moderado (Zona 2)
6 minutos


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