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Treino Moderado

Squats

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Glutes

Equipamento: Dumbbell, Box or Step

Todd Schmitz
 		    Adicionado Por Todd Schmitz
Squats
Tags
Treinos em Casa Treinos de glúteos Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Horizontal Goblet Squats
Pesos: Pesado
Horizontal Goblet Squats
50 repetições
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
50 repetições
Donkey Whips
Donkey Whips
50 repetições
Box Jumps
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Box Jumps
10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

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