Treino do Membro

Upper Body Builder

Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Arms, Core

Equipamento: Chair, Wall

Adicionado Por Chelcee Declercq

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Braços Treinos com Cadeira Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

1 minuto

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

30 segundos

30 segundos

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

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Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

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4 mins 14 segs, Iniciante

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 hr 24 mins 28 segs, Moderado

Casual Shoulders & Arms

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Low Impact Wall Calisthenics

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Legs

Chair

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Moderado

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Core

Exercise Mat

Mighty & Strong

Intenso

20 min

Glutes

Dumbbells, Pull Up Bar, Box / Step

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