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Conjunto 1: 1 rodada
10 repetições
5 repetições
30 segundos
10 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto
5 repetições
20 segundos
5 repetições
10 repetições
❤️ Moderado (Zona 2)
15 repetições
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
5 repetições
10 segundos
5 repetições


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