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Treino Moderado

Cyborg

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Ryan Applegarth
 		    Adicionado Por Ryan Applegarth
Cyborg
Tags
Treinos para Ombros
Descrição

Focus on arms, back, shoulders, and chest.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
45 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
45 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
45 segundos
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
45 segundos
Side Bends
Side Bends
45 segundos
Y-T-A
Y-T-A
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Chest Openers
Chest Openers
45 segundos
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
45 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 segundos
Upper Cuts
Upper Cuts
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Seal Jacks
Seal Jacks
45 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Bow Pose
Bow Pose
45 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

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