Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Cyborg

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Ryan Applegarth
 		    Adicionado Por Ryan Applegarth
Cyborg
Tags
Treinos para Ombros
Descrição

Focus on arms, back, shoulders, and chest.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
45 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
45 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
45 segundos
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
45 segundos
Side Bends
Side Bends
45 segundos
Y-T-A
Y-T-A
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Chest Openers
Chest Openers
45 segundos
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
45 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 segundos
Upper Cuts
Upper Cuts
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Seal Jacks
Seal Jacks
45 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Bow Pose
Bow Pose
45 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Treinos Relacionados

Arms
Arms
21 mins 40 segs, Iniciante
Arms
Arms
10 mins 15 segs, Moderado
Arm, Brust
Arm, Brust
6 minutos, Intenso
Arms, Chest, Shoulders
Arms, Chest, Shoulders
29 minutos, Intenso
Arms
Arms
5 mins 30 segs, Moderado
Arms
Arms
16 mins 30 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Moderado 2 min  
Core   No Equipment
Heathy Heart 5 Min

Heathy Heart 5 Min

Iniciante 5 min  
Legs  
All-Out Abs

All-Out Abs

Intenso 8 min  
Core   Exercise Mat
Superman

Superman

Intenso 15 min  
Arms  
Flash

Flash

Intenso 15 min  
Legs  
Batgirl

Batgirl

Iniciante 15 min  
Upper Body   Chair

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis