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Treino Intenso

Deathstroke

Intenso   20 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Wall

Ryan Applegarth
 		    Adicionado Por Ryan Applegarth
Deathstroke
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Jabs
Jabs
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Chaturanga
Chaturanga
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 minuto
Foot Taps
Foot Taps
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Upward Plank
Upward Plank
1 minuto
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Star Push-Ups
Star Push-Ups
1 minuto
Double Knees
Double Knees
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 minuto
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
1 minuto
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

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