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Treino Intenso

BBG Week 1 - Friday

Intenso   16 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step

Mesha N
 		    Adicionado Por Mesha N
BBG Week 1 - Friday
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau
Descrição

Full body workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Dumbell Squat and Press
15 repetições
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 repetições
Walking Lunges
Walking Lunges
24 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Burpees
Burpees
10 repetições
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
15 repetições
Weighted Step Ups
Weighted Step Ups
24 repetições
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Dumbell Squat and Press
15 repetições
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 repetições
Walking Lunges
Walking Lunges
24 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Burpees
Burpees
10 repetições
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
15 repetições
Weighted Step Ups
Weighted Step Ups
24 repetições
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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