Treino para Iniciantes

Tuesday

Iniciante Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Back, Arms, Shoulders

Adicionado Por Shane Louw

Tags

Treinos para Costas

Descrição

Back shoulders

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 segundos

30 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

30 segundos

1 minuto

Repetições até à Falha

Repetições até à Falha

Conjunto 3: 1 rodada

Repetições até à Falha

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

Repetições até à Falha

Ab Roller

Repetições até à Falha

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

30 segundos

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Iniciante

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