Treino para Iniciantes

Barra

Iniciante Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Espalda

Equipamento: Barra fija

Adicionado Por Joel Mate

Tags

Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dedos a la barra

Dedos a la barra

1 minuto

30 segundos

Dominadas con impulso

Dominadas con impulso

1 minuto

30 segundos

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

1 minuto

30 segundos

Dominadas con impulso

Dominadas con impulso

45 segundos

30 segundos

Elevación de rodillas en posición colgante

Elevación de rodillas en posición colgante

1 minuto

30 segundos

Levantamientos (chin ups)

Levantamientos (chin ups)

1 minuto

Postura del niño

Postura del niño

50 segundos

50 segundos

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40 minutos, Intenso

Arriba y dame 40

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Poder de Dominadas

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15 minutos, Intenso

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